Cos’è il Pilates?
Pilates è stato sviluppato dal tedesco Joseph Pilates, che credeva che la salute mentale e fisica fossero strettamente connesse. Joseph credeva che la salute fisica e mentale andassero, quindi, di pari passo, motivo per cui il metodo Pilates è sia un allenamento fisico che mentale.
Il suo metodo si concentra sul corretto allineamento, controllo, respirazione, movimento fluente e concentrazione. I suoi movimenti precisi convogliano sulla tecnica e il controllo, sulla ripetizione. Pilates credeva che il nucleo fosse la “centrale elettrica” del corpo: il nucleo comprende tutto, dall’addome trasversale ai muscoli della schiena fino al pavimento pelvico.
Le lezioni di pilates aumentano anche la forza complessiva del corpo, la flessibilità e creano tono muscolare. L’enfasi è sull’allungamento del corpo rispetto all’aumento della massa e sull’accorciamento del corpo.
Attraverso la pratica del Pilates puoi aspettarti dimagrimento generale, maggiore flessibilità e mobilità migliorata. Potresti anche scoprire di diventare più in sintonia con il tuo corpo.
In termini di benefici mentali, potresti sentirti meno stressato e più concentrato.
Pilates con i macchinari
Sui macchinari vengono eseguiti una vasta gamma di esercizi per promuovere lunghezza, forza, flessibilità ed equilibrio.
Una delle cose migliori dei macchinari è la loro versatilità. Gli esercizi possono essere eseguiti sdraiati, seduti, in piedi, tirando le cinghie, spingendo la barra dei piedi, accovacciati sulla barra dei piedi o sui blocchi delle spalle, con attrezzature aggiuntive, sottosopra, lateralmente e tutti i tipi di variazioni. In altre parole, i macchinari allenano molte parti del corpo, in modi diversi.
Benefici
Tra i vantaggi, sicuramente troviamo maggior forza, flessibilità, coordinamento ed equilibrio. Tali migliorie, a loro volta, portano progressi nella vita quotidiana come una migliore postura, movimenti equilibrati ed efficienti e per molti sollievo dal dolore associato a squilibri fisici come il mal di schiena .
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