Cos’è lo YOGA?
Immagina un’attività che aumenta la tua flessibilità, rafforza i tuoi muscoli, centra i tuoi pensieri, rilassa e ti calma. E questo è ciò che fa lo Yoga
Una sinergia tra Corpo / Mente / Spirito
Il corpo
Le asana (posture o pose) aiutano a condizionare il tuo corpo. Esistono migliaia di pose yoga e, in sanscrito, queste pose sono chiamate kriya (azioni), mudra (sigilli) e bandha (chiuse).
Un kriya si concentra sullo sforzo necessario per spostare l’energia su e giù per la colonna vertebrale; lo yoga mudra è un gesto o un movimento per mantenere l’energia o concentrare la consapevolezza; e un bandha usa la tecnica di trattenere le contrazioni muscolari per focalizzare la consapevolezza.
La mente
Si concentra sulla mente insegnandoti a concentrarti su parti specifiche del corpo. Questa consapevolezza mantiene forte la connessione mente-corpo. Il focus è interno, tra la tua testa e il tuo corpo.
Lo spirito
Usa la respirazione controllata come modo per fondere la mente, il corpo e lo spirito. Le tecniche di respirazione sono chiamate pranayama; prana significa energia o forza vitale e yama significa etica sociale. Si ritiene che la respirazione controllata dei pranayama controllerà il flusso di energia nel tuo corpo.
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